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High Protein Ground Turkey Zucchini Skillet - 28g Protein One-Pan Meal

Skillet di Tacchino Macinato e Zucchine: Piatto Unico super Proteico!

La padella di tacchino macinato e zucchine è un piatto unico ricco di sapore e 28 grammi di proteine per porzione.
Preparazione 10 minuti
Cottura 25 minuti
Tempo totale 35 minuti
Portata Cena
Cucina Italiana
Porzioni 4 porzioni
Calories 350 kcal

Equipment

  • padella antiaderente

Ingredienti
  

Per il Ripieno

  • 500 g Tacchino Macinato scegli un tacchino magro 93/7
  • 2 medie Zucchine sode e tagliate a dadini
  • 1 media Cipolla tritata
  • 2 spicchi Aglio tritato
  • 1 media Peperone tritato
  • 400 g Pomodori a Dadini non scolati
  • 1 cucchiaino Condimento Italiano
  • 1 cucchiaino Paprika
  • q.b. Sale
  • q.b. Pepe Nero
  • 2 cucchiai Olio d'Oliva preferibile extra vergine
  • 100 g Formaggio Mozzarella opzionale
  • q.b. Basilico Fresco o Prezzemolo per guarnire

Istruzioni
 

Preparazione

  • Scalda l'olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone tritati e soffriggi per 3-4 minuti, fino a quando la cipolla diventa traslucida.
  • Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per 1-2 minuti fino a quando diventa fragrante; fai attenzione a non farlo bruciare.
  • Innesta il fuoco a medio-alto, poi aggiungi il tacchino macinato e spezzettalo mentre cuoce per 6-8 minuti, fino a quando non ci sono più tracce di rosa. Assicurati che la temperatura interna raggiunga i 74°C.
  • Condisci il tacchino con sale, pepe, condimento italiano e paprika, mescolando bene per amalgamare i sapori.
  • Integra le zucchine a dadini, piegandole delicatamente nel composto di tacchino per arricchire il sapore.
  • Versa la lattina di pomodori a dadini non scolati, porta a ebollizione, copri e cuoci per 6-8 minuti, fino a quando le zucchine sono tenere ma mantengono la forma.
  • Se desideri, cospargi la mozzarella sopra la padella, lascia sciogliere grazie al calore residuo per 2-3 minuti e poi servila dopo aver lasciato riposare per 1 minuto.

Note

Puoi guarnire con basilico fresco o prezzemolo per un tocco di freschezza.

Nutrition

Serving: 1porzioneCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 28gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg
Keyword alta proteina, piano unico, ricetta semplice, tcchino macinato, veloce, zucchine
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