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Zuppa Minestrone Italiana

Una deliziosa zuppa italiana ricca di verdure e legumi, perfetta per le fredde giornate invernali.
Preparazione 15 minuti
Cottura 40 minuti
Tempo totale 55 minuti
Portata Primo, Zuppa
Cucina Italiano
Porzioni 6 servings
Calories 250 kcal

Ingredienti
  

Verdure e aromi

  • 1 cipolla 1 cipolla finemente tritata
  • 2 pezzi 2 carote finemente tritate
  • 2 pezzi 2 coste di sedano finemente tritate
  • 2 spicchi 2 spicchi d'aglio tritati
  • 2 foglie 2 foglie di alloro
  • 3 cucchiai 3 cucchiai di concentrato di pomodoro
  • 1 patata 1 patata tagliata a cubetti
  • 3 tazze 3 tazze di spinaci – grossolanamente tritati
  • 2 tazze 2 tazze d'acqua

Legumi e pasta

  • ½ tazza ½ tazza di lenticchie secche o 1 lattina di lenticchie cotte Se usi lenticchie in scatola, aggiungile più tardi.
  • 1 lattina 1 lattina (15oz / 400g) di fagioli cannellini o fagioli a scelta
  • 1 tazza 1 tazza (4.5oz / 125g) di pasta piccola – ho usato farfalline pastina

Condimenti

  • 4 tazze 4 tazze di brodo vegetale – ho usato a basso contenuto di sodio
  • 2 cucchiai 2 cucchiai di olio d'oliva extra vergine
  • Sale e pepe nero a piacere
  • 1 filo Un filo d'olio d'oliva extra vergine Per servire.
  • Basilico fresco o prezzemolo tritato Per guarnire.
  • Pepe nero e / o fiocchi di pepe rosso Per gusto opzionale.
  • Parmigiano grattugiato o pecorino Per servire.

Istruzioni
 

Preparazione

  • In una grande pentola, aggiungi l'olio d'oliva, le cipolle, le carote, il sedano e le foglie di alloro. Aggiungi un bel pizzico di sale e fai soffriggere per 5 minuti a fuoco medio, finché le cipolle non diventano trasparenti e le verdure iniziano ad ammorbidirsi.
  • Aggiungi gli spicchi d'aglio e il concentrato di pomodoro e fai cuocere per 3-5 minuti, finché non sprigiona un buon profumo e il pomodoro non diventa di un rosso scuro.
  • Aggiungi il brodo vegetale, la patata, la scorza di parmigiano, 2 tazze d'acqua e le lenticchie secche (se usi quelle in lattina, aspetta il passo successivo). Condisci bene con sale e pepe, porta a ebollizione e poi lascia sobbollire a fuoco basso-medio con il coperchio per 15-20 minuti.
  • Aggiungi i fagioli in lattina e le lenticchie se usate, e continua a sobbollire con il coperchio per altri 5 minuti.
  • Facoltativo: rimuovi 2 tazze della zuppa, mettile in un frullatore e frulla fino a ottenere una purea liscia. Versa la purea di nuovo nella pentola.
  • Aggiungi la pasta e lascia cuocere (di solito circa 7 minuti per la pasta piccola). Assaggia man mano per controllare l'assaggio. Se il brodo è troppo denso, puoi aggiungere 1-2 tazze d'acqua se necessario.
  • Quando la pasta è quasi cotta ma ancora al dente, aggiungi gli spinaci e mescola, cuocendo per alcuni minuti finché non si appassiscono. Rimuovi e scarta le foglie di alloro e la scorza di parmigiano.
  • È pronta per essere servita. Servi in ciotole la tua deliziosa Zuppa Minestrone Italiana con un filo d'olio d'oliva, parmigiano, pepe nero e goditi!

Note

Puoi usare qualsiasi verdura a tua scelta per variare la ricetta. Zucchine, fagiolini o cavoli sono ottimi aggiunte. Se desideri una zuppa più ricca, aggiungi un po' di prosciutto o pancetta all'inizio della preparazione. Per un tocco di freschezza, aggiungi una spruzzata di limone prima di servire.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 1gSodium: 600mgFiber: 10gSugar: 5g
Keyword Cucina Italiana, Ricetta Vegana, Zuppa di Verdure, Zuppa Italiana, Zuppa Minestrone
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